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按穴道+伸展操孕媽咪告別惱人便秘

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按穴道+伸展操孕媽咪告別惱人便秘

本文出自皇冠文化《這樣按摩,生產好順利!》

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位於肚臍下方三根手指距離處。按摩時採仰躺姿勢,中指與無名指併攏,信用貸款輕輕按住往上推壓。

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調整孕期飲食!6技巧養胎不養肉

按穴道+伸展操孕媽咪告別惱人便秘

女性本來就容易便秘,懷孕後更加「不通暢」

動作1

坐在椅子上( 跪坐在地上亦可),雙手於胸前合十,拇指貼在胸口上,用鼻子吸飽氣。

Point:拇指貼合胸口。

動作2

臉部朝著前方不動,一邊用嘴巴吐氣, 身體一邊往左扭。之後鼻子一邊吸氣,一邊將身體轉回正面。接著用口吐氣,將身體往右扭,便完成一個循環。共進行五個循環。

Point:若無法持續吐氣,中間可稍作休息。

【華人健康網圖文提供/皇冠文化】便秘的原因五花八門,尤其是懷孕後更是嚴重。想解決便秘問題,可藉由按摩穴道與伸展操來促進腸道蠕動,同時也別忘了從生活面來做改善喔!

對付便秘的穴道在這裡!

找到肚臍下方三根手指距離處,再往左移三根手指的距離即為左大巨。兩手指尖交疊,輕輕按住往肚臍方向推壓。

肚皮保衛戰!防妊娠紋必知3關鍵因素

※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。

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比起男性,女性因為較無腹肌,就很容易有便秘問題。懷孕時因賀爾蒙的影響與胎兒大小的關係,便秘情況通常更為嚴重。在不給子宮造成負擔的前提下,可稍微做一些運動對腹部施予壓力,以促進腸道蠕動,讓準媽咪排便更通暢。另也建議可多攝取海藻類以外的水溶性食物纖維(如秋葵、蒟蒻等)。

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